美容サプリメントの効果的な飲み方とは？｜サプリメントで美容・美肌生活

美容サプリメントの効果的な飲み方とは？

●飲む時間帯は食後30分以内がおすすめ

ペットボトルを持つ女性画像

美容サプリメントを飲む際にはできるだけ食後30分以内に飲まれるのがおすすめです。

というのは、食後というのは食事で摂取した栄養が胃や腸で活発に消化、吸収されやすくなっている状態で、

このような時にサプリメントを摂ってあげることで有効成分の吸収率も高めてあげることができるからです。

また、胃への負担も軽くすることができるでしょう。

●水溶性ビタミンは？

ビタミンの中には水溶性ビタミンといって、水に溶ける性質のものがあり、例えばビタミンCやビタミンB群がそれにあたります。

このような水溶性ビタミンの場合、一度に多くを摂取しても吸収されずに残ってしまったものは尿として排出されてしまうことになります。

ですから一日の目安摂取量を一度に摂ったとしても、すべてが有効に使われてないといったことも起こってしまうんですね。

ビタミンCやビタミンB群のような水溶性ビタミンを摂る場合には、できれば3度の食事ごとに数回に分けて摂取するといった工夫をされるといいでしょう。

●脂溶性ビタミンは？

水溶性のものがある一方で、脂溶性ビタミンというものもあります。

脂溶性ビタミンというのは、油脂に溶けるビタミンのことで、ビタミンAやE、D、Kなどがそれにあたります。

このようなビタミンの場合、油脂分と一緒に摂取してあげることで、吸収率を高めることができより効果を得やすくなります。

ですから、食後に摂るのが最適で、特に油が使用された食事のあとに摂取してあげるとより効果的でしょう。

●美肌を作る成分は寝る前が効果的？

眠る女性画像

コラーゲンやプラセンタ、ローヤルせりー、セラミドなど、お肌に弾力を与えたり、肌細胞の生まれ変わりを活性化して代謝を高め、美肌を作ることができる成分の場合、

夜、寝る前に飲まれるとより効果が得られることがあります。

というのは、お肌というのは寝ている間に作られるといってもいいほどで、肌代謝、ターンオーバーは夜間がもっとも活発になっているからです。

また、美肌に欠かすことのできない成長ホルモンも夜間の就寝中に多く分泌されます。

ですから眠る前に上記のような成分を摂ってあげることで、有効成分をより肌細胞に行き渡らせることができるようになるでしょう。

ただ、就寝前は空腹であることが多いですから、サプリメントが胃に負担となってしまう場合には、無理をせずに、食後に摂るようにしましょう（食後でも十分に効果的です）。